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    Beneficios del control mental

    03 de agosto de 2009

    PSICOLOGÍA.- Para recuperar la serenidad de ánimo en medio del torbellino de las actividades cotidianas, no hace falta ser un maestro del control mental. Con un poco de práctica y la técnica adecuada puede conseguirlo sin esfuerzo, y además en muy poco tiempo.
    Al escribir y expresar sus sentimientos negativos y preocupaciones sobre un papel se va reduciendo poco a poco su intensidad, porque de alguna forma, los “sacas fuera de ti”.

    Siéntese en un lugar tranquilo, cierre los ojos e imagine que una corriente de agua clara y brillante, atraviesa su cabeza y baje por todo su cuerpo, arrastrando y limpiando toda la tensión.

    Lo ideal para relajarse es permanecer en un lugar tranquilo y libre de estridencias, dónde se esté a salvo de interrupciones, y con una indumentaria cómoda y floja que no oprima el cuerpo.

    ¿Mantener la calma y no perder los nervios, cuando en la radio y la televisión resuena continuamente la palabra “crisis”, cuando cada vez parece haber menos tiempo disponible para hacer cada vez más cosas, y cuando la prisa se transforma en un estilo de vida?. Puede parecer una utopía, pero es más sencillo de lo que parece si se aplica la “tecnología psicológica” adecuada.

    Además de conocer las técnicas eficaces, para relajarse sólo hace falta practicarlas en un lugar tranquilo y libre de estridencias, dónde se esté a salvo de interrupciones, y con una indumentaria cómoda y floja que no oprima el cuerpo. Lo ideal es relajarse después de tomar un baño y sin el estómago demasiado lleno.

    Es lo que afirma la psicóloga Margarita García Marqués, quien propone tres sencillos ejercicios para cultivar el sosiego en cualquier momento del día y aunque arrecie el estrés.

    Para ponerlos en práctica estos “bálsamos para el alma” sólo hacen falta alrededor de diez minutos: una breve pausa tras la cual se puede reemprender la marcha con renovada energía:.

    • Escriba para aliviar las tormentas mentales. Al expresar sus sentimientos negativos y preocupaciones sobre un papel se va reduciendo poco a poco su intensidad, porque de alguna forma, los “saca fuera de usted”.

    De ese modo se abre en su mente más espacio para las ideas positivas y estimulantes. Una de las cargas de estrés más severas la produce la ira acumulada, la cual se va convirtiendo en resentimiento y como una olla a presión, puede estallar de manera desafortunada y perjudicial para ti. Si no se siente capaz de afrontar un problema ... Continua.


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Sábado, 4 de febrero

  • SIRIA REBELIÓN/MASACRE - El Cairo - Las fuerzas del régimen sirio perpetraron esta noche en Homs una de las mayores masacres desde que comenzó la represión de las revueltas contra el presidente Bachar al Asad, con un bombardeo que causó al menos 260 muertos, según los opositores.
  • SIRIA REBELIÓN/ONU - Naciones Unidas - El Consejo de Seguridad de la ONU vota hoy una nueva versión del proyecto de resolución sobre la crisis en Siria y que condena la represión con que el régimen ha actuado frente a la población civil desde hace diez meses.
  • EEUU ELECCIONES - Washington - Los precandidatos republicanos de EEUU se enfrentan hoy en los caucus de Nevada, donde Mitt Romney aspira a obtener, con el apoyo de los votantes hispanos y mormones, una victoria tan rotunda como la que logró en Florida.
  • CONFERENCIA SEGURIDAD - Múnich (Alemania) - La Conferencia de Seguridad de Múnich celebra hoy su sesión central con la secretaria de Estado de EEUU, Hillary Clinton, como principal invitada y las relaciones transatlánticas ante Rusia y China como eje del debate.
  • EGIPTO DISTURBIOS - El Cairo - La violencia no cesa en el centro de El Cairo, donde cientos de manifestantes mantienen hoy su asedio en torno al Ministerio del Interior, en medio de enfrentamientos con las fuerzas de seguridad.
  • VENEZUELA GOLPE - Caracas - El presidente venezolano, Hugo Chávez, encabeza un desfile cívico militar con el que se recuerda el 20 aniversario del fallido golpe de Estado contra Carlos Andrés Pérez, que le costó la carrera militar y dos años de prisión.
  • CUMBRE ALBA - Caracas - Presidentes y jefes de Gobierno de los países miembros de la Alianza Bolivariana para los Pueblos de América (ALBA) inauguran en Caracas la XI Cumbre ordinaria del mecanismo impulsado por Venezuela.
  • RUSIA ELECCIONES - Moscú - La oposición rusa planta cara al gélido frío y a los partidarios del primer ministro Vladímir Putin y recorre las calles de decenas de ciudades en demanda de unas y elecciones presidenciales limpias en marzo.
  • ESPAÑA SOCIALISTAS - Sevilla (España) - Los socialistas españoles eligen hoy a su nuevo líder entre Alfredo Pérez Rubalcaba y Carme Chacón, los dos candidatos que se disputan la sucesión del expresidente del Gobierno José Luis Rodríguez Zapatero al frente del partido.
  • FINLANDIA ELECCIONES - Helsinki - El conservador Sauli Niinistö, claro favorito en los comicios, y el ecologista Pekka Haavisto cierran hoy la campaña electoral para la segunda y decisiva vuelta de las elecciones presidenciales del domingo en Finlandia.
  • ESPAÑA MODA - Madrid - El fin de semana de Madrid Fashion Week se abre con un programa de desfiles dobles con las propuestas de Maya Hansen y Martin Lamothe, Sita Murt, TCN, Carlos Díez y María Escoté, Sara Coleman y María Barros y Jesús Lorenzo y Miguel Marinero.
  • PREVISIONES DEPORTIVAS
  • BALONCESTO
  • Jornada de la NBA: Atlanta Hawks - Philadelphia Sixers, Indiana Pacers - Orlando Magic, Washington Wizards - Los Ángeles Clippers, Cleveland Cavaliers - Dallas Mavericks, Detroit Pistons - New Orleans Hornets, New York Knicks - New Jersey Nets, Minnesota Timberwolves - Houston Rockets, Milwaukee Bucks - Chicago Bulls, San Antonio Spurs - Oklahoma City Thunder, Phoenix Suns - Charlotte Bobcats, Utah Jazz - Los Ángeles Lakers, Portland Trail Blazers - Denver Nuggets, Sacramento Kings - Golden State Warriors.
  • FÚTBOL
  • México, Liga: Cruz Azul-Chiapas; Monterrey-San Luis; Querétaro-Atlante; Guadalajara-Morelia; Santos-UNAM.
  • Brasil, Liga.
  • Chile, Liga: Palestino-Huachipato; Santiago Wanderers-Universidad Católica; La Serena-Universidad de Chile; Colo Colo-O'Higgins
  • Colombia, Liga: Deportes Quindío-Deportivo Pasto; Itagüí-Atlético Nacional; Deportivo Cali-Once Caldas; Millonarios-Atlético Huila
  • Paraguay, Liga: Tacuary-Rubio Ñú; Libertad-Nacional
  • Bolivia, Liga: Nacional Potosí-La Paz
  • GOLF
  • PGA: Scottsdale (USA): Phoenix Open
  • TENIS
  • Viña del Mar (CHI)