PSICOLOGÍA.- Para recuperar la serenidad de ánimo en medio del torbellino de las actividades cotidianas, no hace falta ser un maestro del control mental. Con un poco de práctica y la técnica adecuada puede conseguirlo sin esfuerzo, y además en muy poco tiempo.
Al escribir y expresar sus sentimientos negativos y preocupaciones sobre un papel se va reduciendo poco a poco su intensidad, porque de alguna forma, los “sacas fuera de ti”.
Siéntese en un lugar tranquilo, cierre los ojos e imagine que una corriente de agua clara y brillante, atraviesa su cabeza y baje por todo su cuerpo, arrastrando y limpiando toda la tensión.
Lo ideal para relajarse es permanecer en un lugar tranquilo y libre de estridencias, dónde se esté a salvo de interrupciones, y con una indumentaria cómoda y floja que no oprima el cuerpo.
¿Mantener la calma y no perder los nervios, cuando en la radio y la televisión resuena continuamente la palabra “crisis”, cuando cada vez parece haber menos tiempo disponible para hacer cada vez más cosas, y cuando la prisa se transforma en un estilo de vida?. Puede parecer una utopía, pero es más sencillo de lo que parece si se aplica la “tecnología psicológica” adecuada.
Además de conocer las técnicas eficaces, para relajarse sólo hace falta practicarlas en un lugar tranquilo y libre de estridencias, dónde se esté a salvo de interrupciones, y con una indumentaria cómoda y floja que no oprima el cuerpo. Lo ideal es relajarse después de tomar un baño y sin el estómago demasiado lleno.
Es lo que afirma la psicóloga Margarita García Marqués, quien propone tres sencillos ejercicios para cultivar el sosiego en cualquier momento del día y aunque arrecie el estrés.
Para ponerlos en práctica estos “bálsamos para el alma” sólo hacen falta alrededor de diez minutos: una breve pausa tras la cual se puede reemprender la marcha con renovada energía:.
• Escriba para aliviar las tormentas mentales. Al expresar sus sentimientos negativos y preocupaciones sobre un papel se va reduciendo poco a poco su intensidad, porque de alguna forma, los “saca fuera de usted”.
De ese modo se abre en su mente más espacio para las ideas positivas y estimulantes. Una de las cargas de estrés más severas la produce la ira acumulada, la cual se va convirtiendo en resentimiento y como una olla a presión, puede estallar de manera desafortunada y perjudicial para ti. Si no se siente capaz de afrontar un problema ... Continua.
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